高血壓，又稱為高血壓症，是一種常見的心血管疾病。根據世界衛生組織的定義，當成人靜息狀態下的血壓持續高於140/90 mmHg，即可診斷為高血壓。這個數值通常意味著心臟的負擔加重，可能會導致多種健康問題，如心臟病、腦中風等。
高血壓可細分為主要高血壓與次要高血壓。主要高血壓佔大多數，通常與生活方式、飲食、遺傳因素等有關；而次要高血壓則是由某些根本疾病引起，例如腎臟疾病或內分泌失調。了解高血壓的分類，對於後續的治療及管理至關重要。
血壓的測量與標準
測量血壓時，通常使用水銀柱式血壓計或電子血壓計。在測量之前，應當保持靜態，避免焦慮或運動的影響。這樣可以保證測量出的數據更為準確。血壓的數值包括收縮壓與舒張壓，前者是心臟收縮時的壓力，後者則是心臟舒張時的壓力。
以下是正常血壓及高血壓分類的標準：
| 血壓分類 | 收縮壓 (mmHg) | 舒張壓 (mmHg) | 說明 |
|---|---|---|---|
| 正常血壓 | 低於120 | 低於80 | 健康範圍 |
| 正常高值血壓 | 120-129 | 低於80 | 需注意 |
| 高血壓第一階段 | 130-139 | 80-89 | 需要干預 |
| 高血壓第二階段 | 140及以上 | 90及以上 | 需立即治療 |
高血壓的危險因素
了解高血壓的危險因素對於預防與治療至關重要。以下是幾個主要的影響因素：
掌握這些危險因素將幫助人們採取相應措施，降低患病風險，有助於更好地管理自身健康。
高血壓患者在飲食上需要格外注意，首先要避免攝取過多的鹽分，也就是鈉的攝入。高鹽飲食會導致體內水分滯留，進而增加血壓。，像是快餐、罐頭食品和醃製品等，鹽含量普遍較高，應該儘量少吃。患者還應該遠離那些高脂肪的食物，特別是飽和脂肪和反式脂肪，這些食物不僅會影響心血管健康，還可能會促進體重增加，進一步加重高血壓的狀況。
同時，過甜的食物與含糖飲料也要減少，因為這些食物會讓人體內的糖分過量堆積，造成代謝問題甚至肥胖。至於肉類的選擇，紅肉和加工肉類的攝入應控制，這類食物往往含有高量的飽和脂肪和鈉，對心臟的健康不利。取而代之的話，可以選擇更健康的蛋白質來源，比如魚類、瘦肉和豆類，這些食物不僅能夠提供必要的營養，還能有助於維持健康的血壓水平。
常見問題解答 (FAQ)
如何正確測量血壓？
測量血壓時，首先應選擇安靜的環境，並在安靜狀態下坐著，避免運動和緊張情緒。使用合適大小的血壓計，將袖帶繞在上臂，並確保袖帶下緣距肘部約2-3厘米。測量時要保持靜止，讀取數據後，記錄收縮壓和舒張壓的數值。
血壓150/90應該服用藥物嗎？
血壓達到150/90 mmHg時，建議尋求醫生的專業意見。根據個人的健康狀況、其他疾病和生活方式的不同，醫生會評估是否需要藥物治療。通常情況下，若僅為第一次測量，可能不需立即用藥，但建議進行監測與生活方式的調整。
高血壓有哪些主要的危險因素？
高血壓的主要危險因素包括遺傳因素（家族史）、不健康的生活方式（如飲食不均衡、缺乏運動、過度飲酒）、體重過重、年齡增長，以及持續的心理壓力。了解這些危險因素能夠幫助個體進行預防及早期干預。
高血壓的日常管理方法有哪些？
日常管理高血壓的方法包括：均衡飲食，控制鈉（鹽）攝入量；定期運動，每週至少150分鐘的中等強度運動；保持健康體重，避免肥胖；戒煙和限酒；充足的睡眠，以及定期檢測血壓，隨時了解自身健康狀況。
高血壓患者應避免哪些食物？
高血壓患者應避免攝入過多的鹽分（鈉）、高脂肪食物（特別是飽和脂肪和反式脂肪）、過甜的食物、以及含糖飲料。應減少紅肉和加工肉類的攝入，選擇更健康的蛋白質來源，如魚類、瘦肉和豆類。