高血壓，或稱為 hypertension，是一種常見的心血管疾病，通常標誌著血液在動脈中施加的壓力異常升高。根據世界衛生組織的數據，約有 1.13 億人受到高血壓的影響，而這一數字還在持續增長。若不加以控制，高血壓可以導致心臟病、中風及其他嚴重的健康問題。
高血壓的分類
根據血壓測量的數值，高血壓可以分為以下幾個級別：
下表顯示了不同血壓範圍的分類：
| 血壓範圍 | 分類 |
|---|---|
| 正常血壓 | 收縮壓 |
| 高血壓前期 | 120-139 mmHg 或 80-89 mmHg |
| 第一階段高血壓 | 140-159 mmHg 或 90-99 mmHg |
| 第二階段高血壓 | ≥160 mmHg 或 ≥100 mmHg |
高血壓的成因及影響因素
高血壓的形成往往是由多種因素交互影響而成。這些因素可以大致分為遺傳因素、環境因素和生活方式。
遺傳因素
許多研究表明，高血壓在家族中有一定的遺傳傾向。如果直系親屬如父母或兄弟姐妹有高血壓病史，個體發展高血壓的風險將顯著增加。這是因為遺傳因素可能影響人體的血管結構、腎功能或內分泌系統的運作。
環境因素
環境因素如飲食習慣、運動量和壓力水平也對高血壓的發展有重要影響。高鹽、高脂肪、低纖維的飲食，缺乏運動，都可能導致體重增加及血壓上升。長期的精神壓力也會促使血壓升高。
生活方式
為了維持正常的血壓水平，健康的生活方式至關重要。改變不健康的飲食習慣、增加運動量、注重心理健康等都對預防高血壓有著積極的作用。每週至少150分鐘的有氧運動，可以有效降低血壓。
高血壓的症狀與診斷
高血壓常被稱為“沉默的殺手”，因為許多患者在早期並不會有明顯的症狀。隨著血壓的持續上升，某些患者可能會經歷以下症狀：
這些症狀不一定每個人都會出現，有些人甚至可能在發生嚴重併發症之前，依然無任何不適。
診斷高血壓的主要方式是通過測量血壓。建議成人每年至少進行一次血壓檢測，尤其是有高血壓風險因素的人群。診斷高血壓通常需要兩次或以上的診測結果來確認，特別是在不同時段進行測量的情況下。
測量血壓是一個非常重要的健康自檢步驟，通常是利用血壓計來完成的。建議選擇一個安靜的環境，保持心情放鬆，坐下來靜坐幾分鐘，這樣有助於獲得更為準確的測量結果。根據你所使用的設備，電子血壓計或者是手動血壓計，各有其使用說明，務必遵循這些指示進行操作，這樣才能確保你的數據是可信的。
對於高血壓患者來說，拔罐療法是一個引發關注的話題。如果你有高血壓，建議在考慮這項療法之前，務必先向專業醫生諮詢。雖然拔罐可以幫助肌肉放鬆，促進血液迴圈，但並不是所有高血壓患者都適合使用這種療法之，，特別是那些有著較為嚴重高血壓或者其他併發症的患者，更應該謹慎行事。在進行任何替代療法前，了解自身的健康狀況至關重要。
想了解高血壓的症狀，頭痛、眩暈、耳鳴、心悸以及視力模糊等都是較為常見的指標。不過，許多人在病情的早期階段可能並不會察覺到任何不適，，定期監測血壓的必要性不言而喻。將血壓控制在正常範圍內可以有效預防潛在的健康危機。
長期的高血壓對心血管系統的影響不可小覷，它會讓心臟及血管承受更大的負擔，顯著增加心臟病、中風和腎臟功能衰竭等併發症的風險。，控制血壓不僅是個人的健康責任，更是維護心血管健康的根本所在。而如果想要在日常中改善高血壓，健康的生活方式將起到關鍵作用，比如均衡飲食、定期運動、管理壓力，以及戒煙等，這些改變不僅能幫助降低血壓，還能全面提升身體的健康狀態。
常见问题解答
如何測量自己的血壓？
測量血壓通常需要使用血壓計。建議在安靜的環境下坐下來，靜止幾分鐘後再進行測量。根據設備的不同，您可以選擇電子血壓計或手動計器，並遵循說明書進行檢測，確保測量結果準確。
高血壓患者可以進行拔罐療法嗎？
高血壓患者在進行拔罐療法前，最好先諮詢醫生。雖然拔罐被認為有助於放鬆和改善血液循環，但並非所有患者都適合這項療法，特別是有嚴重高血壓或其他併發症的患者。
高血壓的常見症狀有哪些？
常見的高血壓症狀包括頭痛、眩暈、耳鳴、心悸和視力模糊等。不過，許多患者在早期階段可能並無明顯症狀，定期檢測血壓非常重要。
高血壓如何影響心血管健康？
長期高血壓會使心臟及血管壁承受更大的壓力，增加心臟病、中風和腎功能衰竭等併發症的風險。控制血壓是維持心血管健康的關鍵。
生活方式的改善對高血壓有何影響？
改善生活方式，如健康飲食、增加運動、減少壓力和戒煙等，都有助於有效控制血壓。這些改變不僅能降低血壓，還能提升整體健康水平。